Около 20% россиян от общего числа трудоустроенного населения — работают на себя (являются ИП или плательщиками налога на профессиональный доход). Такие данные приводило издание Forbes в 2024 году. В том же году, по данным ВЦИОМ, собственный бизнес имел каждый десятый россиянин. При этом треть руководителей бизнеса сталкиваются с проблемой эмоционального истощения — показали опросы Forbes.
Расширять собственное дело, открывать новые направления бизнеса – сегодня эта задача стоит практически перед каждым предпринимателем. «Хорошо быть бизнесменом!» — часто думают сотрудники в найме: живешь по своему расписанию, не перед кем не отчитываешься, распоряжаешься прибылью. Но обратная сторона медали — груз ответственности, от которого нет выходных и отпусков. В отличии от сотрудника, работающего за оклад, владелец компании никогда «не уходит» с работы домой. Мысли постоянно заняты поставками, клиентскими запросами, лидогенерацией, налоговыми отчислениями, арендой офиса, деталями проектов и презентаций. Невозможность «выдохнуть» приводит к эмоциональному напряжению на перманентной основе. Это состояние мешает не только жить счастливую жизнь, но и эффективно работать, управлять компанией, сосредоточится на деловых процессах. Как российские бизнесмены справляются с выгоранием и повышают продуктивность — поговорим в этой статье.
«Кто виноват?» и «Что делать?»
Многочисленные социальные опросы, проведенные среди предпринимателей, демонстрируют неутешительную картину: подавляющее число компаний недостаточно эффективны или же вообще работают вполсилы. Основных причин, тормозящих наращивание мощностей, всего три:
недостаток управленческих компетенций;
неумение замотивировать сотрудников;
нежелание делегировать полномочия.
В результате этих причин капитан вместо управления судна озабочен работой и матроса, и боцмана. Тут уже не до забот – как бы не сесть на риф, в такой ситуации можно вообще сбиться с курса. Владелец компании, перегруженный деталями проектов, делающий все сам, без «ансамбля», тонет под ворохом обязанностей, которые сам же на себя взвалил. Как следствие – нервное выгорание, панические атаки, у эмоциональных людей может дойти и до инфаркта.
Если же на все вышеперечисленное накладываются и внешние события, регуляторные изменения, рост кредитных ставок и пр., тут уже удержаться на плаву, благодаря умению стиснуть зубы и сжать кулаки, будет практически невозможно. Когда ситуация зависит от внешнеполитических обстоятельств: перебоев поставок из-за санкций, курса валют, удорожания логистических цепочек и других причин, на которые невозможно повлиять — компании становится еще сложнее.
В такие моменты благополучие бизнеса действительно зависит от мастерства руководителя. Только мастерство заключается не в умении делать все самому, а в способности быть настоящим лидером. Почему?
Развитие лидерских качеств помогает решить следующие вопросы:
мотивация сотрудников;
эффективное делегирование задач;
повышение производительности без привлечения системы дополнительного поощрения.
Все это критически важно, когда бизнес переживает турбулентные времена.
Лидером рождаются или помогут курсы личностного роста?
Сегодня интернет пестрит всевозможными тренингами, марафонами и курсами личностного роста. Некоторые их них эффективны, некоторые совсем нет. К счастью, есть открытые исследования, которые помогают предпринимателям не ошибиться в выборе.
Например, Йельский университет в 2020 году провел исследование, взяв за фокус-группу студентов — аудиторию, которая так же, как и предприниматели сильно подвержена стрессу. Их разделили на подгруппы и в течение 8 недель тестировали на них различные терапии. По результатам эксперимента, опубликованного в журнале Frontiers in Psychiatry, лучшей оказалась программа всемирно известного индийского общественного деятеля Шри Шри Рави Шанкара, основателя фонда «Искусство жизни». На русский язык название программы TLEX переводится как «Транформационное лидерство для достижения совершенства». По отзывам преподавателей, прошедшие программу студенты избавились от депрессии, улучшили социальные связи и стали легче усваивать материал занятий. Хотя до этого эксперимента ситуация в кампусе была неутешительная, и штатные психологи не справлялись с возрастающей нагрузкой.
«Психическое здоровье студентов ухудшалось в течение последних 10 лет, – поделилась Эмма Сеппяля, руководитель программ Йельской школы менеджмента. – Пандемия и расовая напряженность только усугубили ситуацию».
После прохождения корпоративной программы TLEX отметили рост личной эффективности 97% её участников. «Трансформационное лидерство для достижения совершенства» создана специально для корпоративного сектора, бизнеса и государственных структур. В ней под напряженный ритм деловой жизни адаптированы древние техники работы с сознанием и авторская дыхательная практика Сударшан Крия. В отличие от классических тренингов по тайм-менеджменту, дыхательные техники работают на физиологическом уровне, восстанавливая нервную систему за 20–30 минут в день.
Дыхательная гимнастика Сударшан Крия: принцип метода и отзывы участников
«Доверие – это дыхание бизнеса, этика – его опора, а целью является повысить дух людей», – объясняет метод автор программы TLEX и основатель международного фонда «Искусство жизни» Шри Шри Рави Шанкар.
Специальный курс нацелен на развитие компетенций лидера и повышение стрессоустойчивости, на искусство оставаться в состоянии покоя при отсутствии стабильности в окружающей действительности. После занятий Сударшан Крия студенты сообщили об улучшении в шести областях благополучия: снижение депрессии, уменьшение стресса, улучшение психического здоровья, повышение осознанности, позитивный настрой и социальная связь. Положительный отзыв о полученных навыках озвучили даже те студенты, которые всегда были очень прагматичны.
«Я не понимала, насколько это связано с физиологией, как можно контролировать внутренние процессы с помощью дыхания», – рассказывает выпускница 2022 года Анна Уилкинсон. «После дыхательных упражнений и медитации я стала более счастливым и уравновешенным человеком, чего я совершенно не ожидала».
«Теперь, когда у меня есть эти техники, я бы сказала, что мое психическое состояние существенно лучше, – рассказала Даворн Линдо, член команды по легкой атлетике команды Йельского университета. «Это помогло мне справиться с постоянным стрессом как из-за учёбы, так и из-за спорта. Сейчас я могу посвятить время учебе, а не нервничать. Соревнования проходят успешнее. Результаты улучшаются».
Адаптированные Шри Шри Рави Шанкаром древние знания по дыхательным и медитативным практикам под современный напряженный ритм жизни объединяются в программе «Трансформационное лидерство для достижения совершенства». Дыхательная гимнастика Сударшан Крия и медитативные практики — это инструмент для бизнеса, который помогает владельцам компаний повысить личную эффективность и справиться со стрессом. Неслучайно техника активно используется в крупнейших мировых корпорациях, таких как Microsoft Corporation. Благодаря работе фонда «Искусство жизни» программа реализуется более чем в 50 странах, включая Россию.
В июне 2026 году мировой общественный деятель по официальному приглашению советника Президента РФ Антона Кобякова примет участие в XXIX Петербургском международном экономическом форуме (ПМЭФ-26), а также проведет лекцию в московском бизнес-клубе.
